Peter Leo ist Sportwissenschafter und betreut unter anderem das U23 Rad-Team Tirol. sportclinic

Langfristig erfolgreiches Gewichtsmanagement

Der Begriff Gewichtsmanagement beinhaltet mehr als nur das reine Abnehmen. Es ist nicht nur für Otto Normalverbraucher relevant, sondern ist auch ein im Leistungssport oft diskutiertes Thema.

Das Gewichtsmanagement basiert auf einem langfristigen Aufbau von körperlicher Aktivität und ausgewogener Ernährung, bei dem Schritt für Schritt das Erreichen des Idealgewichts verfolgt wird.
Der physiologische Mechanismus hinter einer erfolgreichen Gewichtsreduktion, im Sinne von Verlust an Körperfettmasse und Erhaltung der Skelettmuskelmasse, ist ein kalorisches Defizit. Alle langfristig erfolgreichen Diäten basieren darauf.

Indirekte Kalorimetrie

Eine seriöse Herangehensweise ist beispielweise den Grund- bzw. Arbeitsumsatz über eine indirekte Kalorimetrie, in Form eines Leistungstests am Rad oder Laufband zu bestimmen. Basierend auf diesen Ergebnissen, kann man Kalorienaufnahme und -verbrauch veranschaulichen und über ein Trainingsprogramm erfolgreich und langfristig umsetzen. - Anzeige -

sportclinic zillertal | Stillupklamm 830 | 6290 Mayrhofen | Tel.: +435285/78485 |
Mail: | täglich geöffnet